每个女孩子都有一个远方亲戚，我们亲切的称她为“大姨妈”，每次大姨妈来我们总是哪也不能去，要在家好吃好喝的供着她，偏偏她脾气还不好，经常折磨我们让我们很难受，导致我们女孩子那几天心情抑郁看谁都不爽。而我们不争气的男票不理解就算了还一个劲的说风凉话：“那我也没办法啊，忍忍不就过去了”

什么叫你也没办法？这办法可多了，就看你愿不愿意学了，通常生理期是推荐喝红糖水或者红糖姜水等。其实喝红糖水或红糖姜水也是有学问的。当女朋友例假痛经的时候,我们男生应该怎么做?喝红糖水可以吗？什么时候喝红糖水？怎么样的红糖好？应该买什么红糖？带着这些问题，今天邀请国内知名红糖专业人士，致方堂老红糖营养师张成先生与大家分享相关知识。

一、红糖水什么时候喝应当根据个体体质和情况差异区别对待：

1、红糖水可以在每天的中餐前喝一杯，不适症状较重的时候可以在晚餐前再加饮一杯。由于红糖水具有活血、调经、止痛的功效，所以常常适用于气血瘀滞引起的痛经，月经量少的女性。而且喝红糖水的最佳时间是在月经前提前3到5天，以促进月经血的排出，同时可以明显减缓痛经表现。一直可以服用到月经完全干净后。

2、如果月经量多的女性建议月经期间少喝红糖水或者暂停。同时来月经期间还可以用热水袋来热敷小肚子，以促进子宫的血液循环，从而起到缓解痛经，增加月经量的效果。

3、红糖水在人流后喝多长时间并没有标准，要根据个人情况而定。通常流产术后当天就可以喝红糖水，红糖水具有益气补血，散寒止痛的功效，流产术后体力消耗比较大，对子宫内膜有一定损伤，失血量多，需要好好的调理，流产当天喝红糖水可以补充能量，帮助流产后体力恢复。如出血量大，则应少喝水或者暂停喝。此外，要注意术后护理，积极进行消炎、保暖等，增加全面营养，尤其是蛋白质的摄取。人工流产术后一个月内不能同房，不能着凉，这样对身体的恢复是有好处的。

二、喝红糖水注意以下几个问题

1、因红糖为粗加工品，给新妈妈喝红糖水，应经煮沸后再饮用。有条件的也可一次多煮一些，然后冷藏，每次喝时倒1小杯，用开水冲服。

2、由于红糖有活血化淤的作用，所以产后10天内食用为佳，这有利于血性恶露和浆性恶露的排出。若转为白恶露时，就不宜再食用红糖，或少用红糖，以免延长血性恶露排出的时间。

3、产前经常吐酸水的应少用或不用，以免增加胃酸而伤胃。致方堂老红糖营养师张成先生认为，红糖性温，夏天少用，天冷可以适当多用。

三、注意分辨红糖好坏。至于品牌，致方堂老红糖营养师张成先生，不管打算购买哪个品牌的红糖，都应该学会正确识别红糖真假好坏，但是现在好多女性都不知道什么才是正宗红糖。买东西不能跟风，只有优质的红糖才安全可靠、有更为丰富的营养价值。下面教你如何辨别红糖真假。

1、看颜色。颜色越深越假。

2、看状态。李时珍所著药学经典《本草纲目》描述红糖为“凝结如石，破之如沙”。真的红糖呈粉状但有些粘，或呈晶粒状干燥而松散，不结块，不成团，无杂质，假红糖一般呈干燥的粉沫状(黄沙状)，结块或受潮溶化，有杂质。

3、闻气味。真红糖具有浓郁的蔗糖香味;劣质红糖却有酒味、酸味或其他外来不良气味。同时，真红糖有淡淡的类似中草药的味道，这是其他糖所不会有的味道。

4、用手搓。取少许红糖放在手中搓一搓，假红糖一搓就会掉色，而真红糖是不会掉一点颜色的。

5、尝味道。用舌头品尝红糖，然后再溶解一点红糖做成红糖水进行品尝，好红糖口味浓甜带鲜，微有糖蜜味，劣质红糖有焦苦味或酒味、酸味或其他外来异味，真的红糖比假的红糖看起来要粘，在嘴里是一起的，假的放在嘴里有种散的感觉。

四、除了喝红糖水之外还有其他注意事项以及方法可以根据需要选择

1．保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

2．服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

3．补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

4．少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

5．禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

6．保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

7．泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

8．做运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

9．练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

10． 如果个别情况特殊，情况严重的人群建议就医遵医嘱。